Hambre emocional

¿Cuántas veces tus emociones se han apoderado de ti?🌪

🌀Has sentido falta de control sobre tus emociones, no sabías identificarlas, o eran algunas de estas (ansiedad, tristeza, enfado, aburrimiento, frustración, incomodidas, entre otras), pero lo que si que tenías claro era que querías dejar de sentirlas.

🍂Es normal, comer provoca una sensación de bienestar que compite con el malestar que producen las emociones negativas, pero comer de esta forma no es adaptativo y nos puede llevar a problemas de salud.

🗣Suelen aparecer verbalizaciones del tipo:

💭«He tenido un mal día», «Me lo merezco», «si me tomo esto me sentiré mejor», «por lo menos que tenga algo bueno en este día»….

En muchas ocasiones, cuando ocurre este combinado difuso de emociones, nos dejamos llevar por el Hambre emocional. 🙇🏻‍♀️ ¿Y eso qué es?

• Suele aparecer de forma repentina
• Es urgente y se nos hace imposible posponerlo
• Queremos excluisivamente un tipo de alimento (normalmente poco saludable)🥮🍨🌯🥪🍦🧁🍰🍫🍩
• Está causado por una necesidad emocional
• Se tiende a comer más de lo que se debería
• Posteriormente puede provocar sentimiento de culpa
• Por un momento, parece que el malestar pasa…(Eso es porque la comida hace que se active nuestra zona del placer/recompensas en el cerebro)🧠. Pero, una vez comido…eso que causaba malestar continua e incluso se puede haber hecho más grande por no haberlo identificado o solucionado.

• Suele aparecer de manera gradual
• Se puede esperar para el inicio de la comida
• Podemos cubrirla con cualquier alimento
• Está causada por una necesidad fisiológica
• Se deja de comer cuando la persona está saciada
• No provoca sentimiento de culpa.